ویتامین B یکی از ویتامین های اصلی بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل گروهی از ویتامین ها می شود. این ویتامین در بدن تولید نمی شود، بنابراین باید آن را از غذا دریافت کنید.
به گزارش سلامت نیوز، ویتامین B در بدن تولید نمی شود، بنابراین باید آن را از غذا دریافت کنید. در این مقاله می خواهیم با غذاهای حاوی ویتامین B و کدام میوه ها حاوی ویتامین B آشنا شویم.
علائم شایع کمبود ویتامین B را می توان برای هر نوع ویتامین B به شرح زیر طبقه بندی کرد:
کم خونی
بیماری های پوستی مانند درماتیت سبورئیک
التهاب دهان
درد و ترک در اطراف دهان و پوسته پوسته شدن لب
بی حسی یا گزگز در دست ها و پاها
تحریک پذیری عصبی (گیجی و افسردگی)
کمبود ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک).
کم خونی
افزایش احتمال نقص جنین
تغییرات خلقی (تحریک پذیری، فراموشی)
درد دهان و اسهال
کمبود ویتامین B12
کم خونی
بی حسی یا گزگز در دست ها و پاها
حافظه ضعیف
تغییرات خلقی (آشفتگی ذهنی، بیقراری)
بی ثباتی و عدم انسجام عضلانی
