۱۰ درس بزرگ زندگی براساس علم روانشناسی

روانشناسان معتقدند که اکثر مردم این 10 درس زندگی را خیلی دیر یاد می گیرند. بنابراین با در نظر گرفتن نکات زیر بهتر می توانیم خود را برای آنچه پیش رو داریم آماده کنیم.

1. درک ناپایداری زندگی

به گفته روزیاتو، ما بیشتر عمر خود را صرف تعقیب چیزهای مختلف می کنیم، چه دارایی های مادی، چه روابط یا برخی اهداف خاص. اما در این تعقیب بی وقفه، ما اغلب ماهیت گذرا ذاتی زندگی را نادیده می گیریم.

روانشناسی تاکید می کند که شادی و رضایت ما به این عناصر گذرا بستگی ندارد. زندگی آگاهانه مستلزم درک و پذیرش ناپایداری زندگی است. این به ما امکان می دهد وابستگی خود را به این عناصر گذرا رها کنیم و تغییرات را در آغوش بگیریم.

2. اهمیت پذیرش خود

اغلب اوقات ما خشن ترین منتقدان خود هستیم. ما خود را به خاطر اشتباهات و کاستی هایمان سرزنش می کنیم و در چرخه تحقیر خود و منفی گرایی قرار می گیریم. روانشناسی به ما می گوید که چنین رفتاری می تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و اعتماد به نفس پایین شود.

کلید یک رابطه سالم با خودتان پذیرش است. چیزی که خیلی ها دیر متوجه می شوند. اما برای شروع تمرین اعتماد به نفس هرگز دیر نیست.

3. نفس را رها کنید

یکی از بزرگترین موانعی که در زندگی با آن مواجه می شویم، نفس ماست. نفس می تواند یک مشکل واقعی باشد، باعث تعارض در روابط شود، رشد شخصی را متوقف کند و ما را ناراضی کند. با این حال، بسیاری از مردم زندگی خود را صرف خدمت به نفس خود می کنند بدون اینکه متوجه آسیب آن باشند.

متأسفانه، این درک اغلب برای بسیاری از افراد، پس از سال ها تصمیم گیری مبتنی بر نفس که بر رفاه و روابط آنها تأثیر گذاشته است، خیلی دیر به دست می آید. خبر خوب این است که برای شروع تمرین کنترل نفس هرگز دیر نیست. نفس شما دشمن شما نیست، فقط بخشی از وجود شماست که به راهنمایی و درک نیاز دارد.

4. شکست را بپذیرید

شکست بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. با این حال، بسیاری از ما برای اجتناب از آن انرژی زیادی صرف می کنیم که فراموش می کنیم ارزش آن را ببینیم.

فقط فکر کنید: چند بار به دلیل ترس از شکست، تلاش برای چیز جدیدی را متوقف کرده اید؟ چند فرصت را به دلیل ترس از دست داده اید؟

در زمینه روانشناسی کاملاً ثابت شده است که نگرش ما نسبت به شکست می تواند به طور قابل توجهی بر رشد و موفقیت ما تأثیر بگذارد. شکست یک بن بست نیست، بلکه پله ای برای موفقیت است.

5. آگاهی از ارزش های اصلی

درک ارزش های اصلی ما مانند داشتن قطب نما است که ما را در مسیر زندگی راهنمایی می کند. اما متأسفانه، بسیاری از مردم بدون درک روشنی از آنچه واقعا برای آنها مهم است، زندگی را پشت سر می گذارند.

باورهای ما مشخص می کند که ما چه کسی هستیم و اقدامات، تصمیمات و روابط ما را هدایت می کند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بر اساس ارزش‌های خود زندگی می‌کنند، احتمالاً رفاه و رضایت بیشتری از زندگی را تجربه می‌کنند.

6. تمرین شکرگزاری

قدردانی یک تمرین ساده با تأثیر عمیق است. با این حال، اکثر ما تا آخر عمر آن را نادیده می گیریم.

بیشتر اوقات، به جای قدردانی از داشته هایمان، بر مشکلات خود تمرکز می کنیم و در مورد چیزهایی که فکر می کنیم کمبود داریم وسواس می کنیم. این طرز فکر می تواند منجر به نارضایتی و ناراحتی شود.

روانشناسی به ما می گوید که قدردانی می تواند سلامت روان و رفاه عمومی ما را تا حد زیادی بهبود بخشد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که به طور مرتب قدردانی می‌کنند، سطح استرس و افسردگی کمتری دارند.

تمرین ساده است: فقط به شناخت و قدردانی از چیزهای خوب زندگی خود عادت کنید. این چیزهای خوب می تواند به سادگی غذاهای خوشمزه، یک روز آفتابی گرم یا همراهی با یک دوست خوب باشد.

7. برای لحظه زندگی کنید

زندگی در زمان حال یکی از متحول کننده ترین عادت هایی است که می توانیم اتخاذ کنیم. با این حال، این درسی است که بسیاری از ما خیلی دیر در زندگی یاد می گیریم.

ما اغلب به گذشته می اندیشیم یا نگران آینده هستیم. این پچ پچ مداوم ذهنی می تواند لذتی را که از تجربه واقعی لحظه حال به دست می آید از ما سلب کند.

مطالعات نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند استرس را کاهش دهد، تمرکز را بهبود بخشد و رفاه عاطفی را افزایش دهد.

8. پذیرش این تغییر اجتناب ناپذیر است

تغییر تنها ثابت در معادله زندگی است. با این حال، بسیاری از ما برای پذیرش این حقیقت خیلی دیر شده ایم.

ما اغلب در برابر تغییر مقاومت می کنیم و به همان چیزهای راحت و آشنا می چسبیم. اما این مقاومت می تواند ما را به دام بیاندازد و مانع رشد و سازگاری ما شود.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که مایل به تغییر هستند انعطاف پذیرتر و سازگارتر هستند. بنابراین دفعه بعد که با تغییر مواجه شدید، به جای مقاومت در برابر آن، سعی کنید به آن به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری نگاه کنید. این تغییر دیدگاه می تواند همه چیز را تغییر دهد.

9. پذیرش اینکه شادی هدف نهایی زندگی نیست

اغلب به ما می گویند که هدف نهایی در زندگی شادی است. اما این دستیابی به تجربیات معنادار است که زندگی ما را واقعاً با ارزش می کند.

ما اغلب به دنبال خوشبختی هستیم و به آن به عنوان مقصدی فکر می کنیم که وقتی به آن رسیدیم، تا ابد با خوشبختی زندگی خواهیم کرد. اما زندگی یک افسانه نیست. خوشبختی زودگذر است.

مطالعات نشان می دهد کسانی که فقط بر شادی تمرکز می کنند، اغلب کمتر احساس شادی می کنند و استرس بیشتری دارند. این همان چیزی است که روانشناسان آن را “پارادوکس شادی” می نامند.

10. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

اهمیت مراقبت از خود را نمی توان دست کم گرفت. با این حال، این درسی است که بسیاری از ما خیلی دیر یاد می گیریم.

ما اغلب همه چیز، از کار و خانواده گرفته تا مسئولیت هایمان را بر رفاه خودمان اولویت می دهیم. نادیده گرفتن اینکه بی توجهی به مراقبت از خود می تواند منجر به فرسودگی شغلی، استرس و مشکلات سلامتی شود.

روانشناسی به ما می گوید که مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی برای حفظ یک زندگی متعادل و سالم حیاتی است.

تمرین مراقبت از خود آسان است: هر روز زمانی را برای خود اختصاص دهید، چه با تمرین مدیتیشن، حمام آرامش بخش یا خواندن کتاب. یک نکته عملی در اینجا این است که فعالیت های مراقبت از خود را درست مانند هر کار یا جلسه مهم دیگری برنامه ریزی کنید. این یک تعهد کوچک است که می تواند تفاوت بزرگی در رفاه کلی و کیفیت زندگی شما ایجاد کند.