بسیاری از ما هنوز نمی دانیم که خوردن برخی میوه ها می تواند از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کند.
به گزارش سرگرمی روز، بررسی ها نشان می دهد ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد می تواند به پیشگیری از چاقی کمک کند.
در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف روزانه آنها منجر به پیشگیری از چاقی می شود آورده شده است:
فلفل: تعجب نکنید زیرا فلفل نیز جزو میوه ها و البته از سالم ترین هاست که می تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد. ترکیبی به نام کپسایسین که در فلفل یافت می شود باعث می شود چربی سفید در بدن به چربی قهوه ای انرژی سوز تبدیل شود.
بلوبری: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئیدی است. بنابراین یک چهارم فنجان از این میوه 10 میلی گرم آنتوسیانین را به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست که چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شوند، اما به گفته محققان، مصرف روزانه این میوه به شما احساس سیری می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند.
گلابی: این میوه همچنین دارای دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئیدی است و فیبر بالای آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی نیز باید با پوست خورده شود تا بیشترین فواید سلامتی را داشته باشید.
سیب: سیب سرشار از فلاونوئیدها و فیبر بالایی است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای بهره مندی از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، زیرا پوست حاوی بیشترین آنتی اکسیدان و فیبر است. خوردن سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه هوس کمتری برای غذاهایی دارید که فایده چندانی ندارند.
توت فرنگی: این آنالوگ زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی همچنین سرشار از آنتوسیانین است و مصرف یک فنجان از آن در روز همراه با ماست کم چرب یا بلغور جو دوسر توصیه می شود. وقتی صحبت از خوردن بیش از حد میوه ها به میان می آید، به دلیل فروکتوز موجود در آنها نگرانی هایی در مورد افزایش وزن وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، توت ها مانند تمشک، توت فرنگی و زغال اخته برخی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند، البته با مقدار کم. در شکر در مقایسه با سایر میوه ها.
