بهترین زمان مصرف قرص زینک چه موقع است؟

قرص روی یکی از پرمصرف ترین و محبوب ترین مکمل ها در بین افرادی است که به سلامت و تقویت سیستم ایمنی خود اهمیت زیادی می دهند. روی یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن انسان است و تقریباً در تمام فرآیندهای طبیعی آن نقش مهمی ایفا می کند.

به گزارش سرگرمی روز، با توجه به اثرات مثبتی که این ماده معدنی می تواند بر بدن شما داشته باشد، دانستن بهترین زمان مصرف قرص روی برای افزایش اثربخشی و جذب آن بسیار مهم است.

روی چیست؟

روی یک ماده معدنی فراوان و ضروری در بدن است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای فیزیکی ما، مانند عملکرد سیستم ایمنی، پوست و موی سالم و بهبود بینایی دارد.

نکته بسیار مهم در مورد روی این است که این ماده قابل ذخیره نیست. یعنی بدن انسان توانایی ذخیره و تولید روی را ندارد و باید منبع ثابتی از روی در رژیم غذایی خود داشته باشید. کاهش اشتها، اختلالات خواب، کاهش رشد فیزیکی، تضعیف سیستم ایمنی، ریزش مو، آسیب پوست و مو، اسهال و بی حالی همگی از علائم و خطرات کمبود روی هستند.

گوشت گاو، مرغ، تخمه کدو تنبل، غلات صبحانه و غذاهای دریایی حاوی روی هستند. اما باید در نظر داشته باشید که این ماده مغذی بیشتر و بهتر از غذاهای حیوانی نسبت به غذاهای گیاهی جذب بدن می شود، زیرا فیتات های موجود در گیاهان باعث کاهش جذب روی می شوند.

با دانستن این موضوع می توان نتیجه گرفت که گیاهخواران یا کسانی که علاقه ای به خوردن فرآورده های حیوانی مانند گوشت و مرغ ندارند بیش از سایر افراد در معرض کمبود روی هستند و باید به سراغ مکمل این ماده معدنی و خرید کپسول روی پلاس بروند.

انواع قرص زینک چیست؟

اگر نیاز به استفاده از قرص روی داشته باشید، احتمالاً پس از مراجعه به فروشگاه یا داروخانه برای خرید، متوجه خواهید شد که انواع مختلفی از این ماده معدنی وجود دارد.

زینک گلوکونات: زینک گلوکونات محبوب ترین و رایج ترین نوع ماده معدنی روی است که بیشتر برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود و می توانید داروهای حاوی آن را بدون نسخه تهیه کنید.

استات روی: مانند زینک گلوکونات، این نوع روی نیز برای درمان این بیماری برای کاهش علائم سرماخوردگی و تسریع بهبودی به داروهای خاص اضافه می شود.

سولفات روی: این نوع روی علاوه بر جلوگیری از کمبود روی در بدن، برای کاهش آکنه های پوستی نیز استفاده می شود.

زینک پیکولینات: زینک پیکولینات نوع دیگری از مکمل روی است که به دلیل جذب آسان و سریع طرفداران زیادی دارد.

اوروات روی: اوروات روی شکل دیگری از مکمل های روی است که به ترکیبی به نام اسید اوروتیک متصل است. این مکمل طرفداران زیادی دارد زیرا به حفظ سلامت مو و ناخن همراه با بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

زینک سیترات: این نوع مکمل روی نیز مانند پیکولینات روی بسیار سریع و آسان جذب بدن می شود، اما طعم تلخ و تقریباً بدی دارد.

چه مقدار روی در روز مصرف کنیم؟

میزان روی که باید در روز مصرف کنید به رژیم غذایی شما و میزان روی که از طریق آن دریافت می کنید بستگی دارد. همچنین، هر نوع مکمل حاوی مقدار متفاوتی روی است. یعنی قبل از مصرف قرص روی باید از میزان روی داخل آن آگاه باشید تا با عوارض ناشی از مصرف زیاد این ماده معدنی مواجه نشوید. به طور کلی، کارشناسان استفاده از مکمل های روی را در مقادیر زیر توصیه می کنند.

نوزادان از 1 تا 6 ماه: 2 میلی گرم

نوزادان 7 تا 12 ماه: 3 میلی گرم

خردسالان از 1 تا 3 سال: 3 میلی گرم

کودکان 4 تا 8 سال: 4 میلی گرم

کودکان 9 تا 13 سال: 6 میلی گرم

دختران نوجوان 14 تا 18 ساله: 9 میلی گرم

پسران نوجوان 14 تا 18 ساله: 11 میلی گرم

زنان بالغ بالای 19 سال: 8 میلی گرم

مردان بالغ بالای 19 سال: 11 میلی گرم

زنان بالغ در دوران بارداری: 13 میلی گرم

زنان بالغ در دوران شیردهی: 12 میلی گرم

روی مورد نیاز بدن نوزادان و کودکان به سن و شرایط جسمانی آنها بستگی دارد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف آنها با پزشک متخصص مشورت کنید. اگر دوز روزانه روی خود را فراموش کردید، آن را در اسرع وقت مصرف کنید.

با این حال، اگر دوز بعدی نزدیک است، دوز فراموش شده را به طور کامل نادیده بگیرید و طبق برنامه به مصرف روی ادامه دهید. اگر یک یا دو روز مصرف مکمل های روی خود را فراموش کردید، نگران نباشید، زیرا مدتی طول می کشد تا بدن شما کمبود جدی روی را تجربه کند.

بهترین زمان مصرف قرص روی برای مردان و زنان

اکنون که می دانید بدن شما به چه مقدار روی در روز نیاز دارد، باید بدانید بهترین زمان مصرف قرص روی برای مردان و زنان چه زمانی است.

بسیاری از افراد بر این باورند که زمان دقیقی برای مصرف مکمل های روی وجود ندارد و کافی است مصرف آنها را به خاطر بسپارید. اما کارشناسان معتقدند بهترین زمان مصرف قرص روی ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا است. با این روش برنامه ریزی، مواد مغذی موجود در وعده های غذایی شما با جذب عنصر روی در مکمل تداخلی ایجاد نمی کند.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پاور و زینک پلاس

زینک پاور و زینک پلاس دو مورد از محبوب ترین و محبوب ترین مکمل های روی موجود در بازار هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش ریزش مو ناشی از کمبود این عنصر، افزایش استحکام ناخن ها و ضخامت تارهای مو کمک می کنند. ، افزایش اشتها و تسریع در بهبود زخم.

این دو مکمل باید حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شوند تا تاثیر و جذب حداکثری داشته باشند. اگر از بیماری ها یا مشکلات مربوط به دستگاه گوارش و معده رنج می برید، بهتر است قبل از مصرف این مکمل ها با پزشک متخصص مشورت کنید.

قرص روی با چه داروها و مکمل هایی تداخل دارد؟

درست مانند هر دارو و مکمل دیگری، قرص روی می تواند با یک سری ترکیبات تداخل داشته باشد. داشتن یک برنامه مشخص برای بهترین زمان مصرف قرص روی می تواند از تداخلات دارویی زیر جلوگیری کند.

آنتی بیوتیک های روی و کینولون: مصرف مکمل های روی همراه با آنتی بیوتیک های کینولون ممکن است اثربخشی و جذب آنها را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، آنتی بیوتیک ها را حداقل 2 ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت بعد از مکمل های روی مصرف کنید.

آنتی بیوتیک های روی و تتراسایکلین: مکمل روی ممکن است اثربخشی و جذب تتراسایکلین را در بدن کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، تتراسایکلین ها را 2 ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت بعد از مکمل های روی مصرف کنید.

داروی روی و سیس پلاتین: سیس پلاتین نوعی داروی شیمی درمانی است که برای درمان انواع سرطان استفاده می شود. مصرف مکمل های روی همراه با سیس پلاتین می تواند به طور کامل در اثربخشی این دارو اختلال ایجاد کند.

روی و پنی‌سیلامین: پنی‌سیلامین دارویی است که برای کنترل روماتیسم استفاده می‌شود. مصرف مکمل های روی و پنی سیلامین با هم باعث کاهش اثربخشی این دارو می شود. بنابراین توصیه می کنیم 2 ساعت پس از مصرف این دارو مکمل روی خود را مصرف کنید.

روی و سفالکسین: سفالکسین یک آنتی بیوتیک است که برای درمان عفونت های باکتریایی استفاده می شود و مکمل های روی ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهند. بنابراین توصیه می کنیم زینک را 3 ساعت بعد از سفالکسین مصرف کنید تا از تاثیر آن جلوگیری شود.

داروهای روی و اچ‌آی‌وی/ایدز: مصرف مکمل‌های روی همراه با داروهای ایدز و اچ‌آی‌وی ممکن است اثربخشی آن‌ها را کاهش دهد. بنابراین قبل از شروع مصرف قرص روی با پزشک خود مشورت کنید.

فواید مصرف قرص روی چیست؟

دانستن بهترین زمان مصرف قرص روی و مصرف منظم آن باعث افزایش اثربخشی این مکمل و بهبود بسیاری از مشکلات و اختلالات جسمی از جمله موارد زیر می شود.

در درمان بیماری های پوستی مانند آکنه و آکرودرماتیت انتروپاتیک کمک می کند

به درمان اختلالات روانی مهم مانند بیش فعالی و افسردگی کمک می کند

کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو و جلوگیری از بیماری قلبی

این به تقویت سیستم ایمنی بدن و تسریع بهبودی پس از بیماری ها کمک می کند

به افزایش رشد نوزادان، کودکان و نوجوانان کمک می کند

به درمان بیماری های چشمی کمک می کند و بینایی را بهبود می بخشد

به حفظ سلامت مو و ناخن کمک می کند

عوارض مصرف قرص زینک چیست؟

اگر به بهترین زمان مصرف قرص زینک و دستورالعمل های ویژه مصرف آن دقت کنید، می توانید سلامت جسمانی خود را از جهات مختلف بهبود بخشید. اما مصرف مکمل این ماده معدنی می تواند با عوارض متعددی همراه باشد که در زیر به شما معرفی کرده ایم.

مکمل‌های روی معمولاً به خوبی جذب بدن می‌شوند و هیچ مشکلی برای فرد ایجاد نمی‌کنند، اما برخی از افرادی که شرایط فیزیکی حساسی دارند ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی مانند تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده را تجربه کنند.

شما نباید بیش از 40 میلی گرم مکمل روی در روز مصرف کنید در غیر این صورت با علائمی شبیه آنفولانزا مانند تب، سرفه، سردرد و خستگی مواجه خواهید شد که باید به عنوان یک علامت قرمز جدی در نظر گرفته شود.

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد مکمل های روی می تواند باعث کاهش جذب مس و کمبود این عنصر در بدن شود.

مکمل‌های روی در جذب برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند کینولون‌ها اختلال ایجاد می‌کنند و در صورت مصرف همزمان، اثربخشی آن‌ها را کاهش می‌دهند.

به یاد داشته باشید که خوردن تنها 10 تا 30 گرم روی می تواند باعث مرگ انسان شود. به همین دلیل، بسیار مهم است که هرگز در مصرف این مکمل معدنی زیاده روی نکنید.

حرف آخر

روی یک ماده معدنی بسیار مهم و ضروری برای بدن است و به همین دلیل باید همیشه مراقب میزان روی مصرفی خود باشید. برنامه ریزی بهترین زمان برای مصرف قرص روی می تواند به شما در بهبود عملکرد بسیاری از فرآیندهای بدن با افزایش اثربخشی این مکمل کمک کند. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که کلید سالم ماندن یک رژیم غذایی متعادل و مکمل است.